一杯咖啡 ✿ 一本書

在匆忙的生活步調中，我們的心需要一場「平靜革命」來化解焦躁不安！

　　人們的生活中總是充斥著許多壓力，可能來自工作、家庭、感情，面對這些擾人的人事物，我們容易壓抑自己，不知道如何排解、調適，嚴重者需要專業的心理治療，但如果，有簡易的方法就能達到心平氣和呢？

　　正念（Mindfulness），是貫穿整本書的一個重要的概念。何謂正念？它是一種利用意識自我狀態處理情緒的方法，常見的施行方式如「冥想」，俗稱的打坐，選一個適當的地點，放鬆身心、端正坐姿，在一息一吐之間，將意識拓展到全身，察覺感官在當下的感受，這我曾在大學的通識課中訓練過，帶領的老師要求我們閉上眼睛，使腦袋放空，不管聽到什麼、感覺到什麼，都不需過多解釋，只要注意自己感覺到什麼……，雖然只是短暫的10分鐘（過程中還差點睡著XD），當再次睜開眼睛時，有某種淨空的舒爽感，對於每天汲汲營營於工作的人來說，這短暫的「放空時間」，不僅能用做休息，也能整頓腦中糾結複雜思緒，幫助留意周遭的種種變化，以繼續向前。

　　《擁抱平靜》，顧名思義是提供讀者一些方法，讓我們能時常保持冷靜，用正向的態度面對生活的一切。這本書共有八項主題（自然、睡眠、旅行、人際關係、工作、孩童、創造力、飲食），不必循序漸進地從第一章閱讀起，可以依照當下的心情、需求選擇閱讀，內容可能是你未曾想過的點子，也或許是聽過、卻鮮少使用，無論如何，如果看到自己有辦法實踐的方法，不妨積極去嘗試，例如「寫日記  」可以幫助人們釐清一天下來發生的大小事，那麼就買本喜歡的本子，從今日開始著手寫起吧！如果不知道要寫什麼，書中提供了三個問題：

1、今天三件最重要的事是什麼？

2、今天什麼事讓你感覺平靜？

3、什麼事讓你心懷感謝？

〈自然篇〉中有個「赤足行走」的idea，恰巧也在大學時嘗試過（好懷念學校的草原呀~），拖下鞋子走在草地上，草摩擦腳的感覺有點刺，久而久之變得很享受與大自然互動的感覺！

　　〈旅行篇〉有段我很喜歡的文字：「旅行促使人們思考。很少有地方會比行進中的飛機、船隻或火車，更有助於傾聽內心的聲音。在旅行美夢結束時，我們可能會覺得重拾真我，也就是回歸到真正重要的情感和想法上。」對這段話很有感觸，離家在外讀書時，每每搭車往返總需要花很多時間在搭乘交通工具上，對有些人來說很耗時耗力而絕的厭煩，我卻很能享受這過程，若沒有想闔眼休息，就會戴上耳機，聽著喜歡的音樂，盡情揮灑天馬行空的想像，或是回想一些近期發生的事，在這種時候，特別能與自己對話，有時還會覺得太快到達目的地，有些不捨呢！

　　這本書提供許多簡易的「訓練平靜」的方法，很受用，容易閱讀理解，而圖文並茂的排版方式也能讓人在閱讀中感到輕鬆，若能妥善運用這些技巧，常懷正向的心情，那麼就能避免心情時常劇烈起伏，搞得身心俱疲，也影響身體健康。

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